Thursday January 18th

A- 5 sets                                              

Complex- try to go unbroken                                    
1 BMU                                           

2 TTB                                             

3 C2B                                                 

2 TTB                                            

1 BMU                                            

OR                                                     

3 Butterfly  Pull ups                              

2 C2B                                          

1 TTB                                       

   

B- For time
20 HSPU                              

20 OH walking   20/14                                               

30 Air squats                            

30 KBS 1.5/1                             

40 Box Jumps 24/20          

40 Push ups                                 

50 WBS 20/14-10/9           

50 Pull ups

Endurance WOD 

All class to complete:

75 Snatch 75/45

5k row

10k bike

Athlete can break it up however they like