Friday October 5 2018

Part A

Overhead squat              

4 x 4 @ 70% (0,6,0,0)

Part B

EMOM x 3 min                                        

3 Hang power snatches                                  

EMOM x 3 min                                                 

2 Hang snatches                                          

EMOM x 3 min                                              

1 Snatch - Building throughout- finish with a heavy single

Part C

AMRAP 12min                                

12 Bar Facing Burpees             

9 OHS                                          GP - 95/65, OP - 115/75, CP - 135/95                          

6 Behind the neck push press  GP - 95/65, OP - 115/75, CP - 135/95