Tuesday Nov 13 2018

Part A

Cleans                                    
EMOM x 3                         
3 position squat clean- hip/knee/floor                   
EMOM x 3                      
2 position squat clean                                 
knee/floor                      
EMOM x 3                             
 building from the floor                                   
1 squat clean

Part B

4 x 3 Tall clean
Part C

10 K2E                               GP - Knee Raises,    OP - K2E,   CP - Strict K2E                                                                                                        
30 Hang Power clean       GP - 85/75   OP - 95/65   CP - 105/75                        
10 K2E                                                  
20 Power Cleans               GP - 95/85   OP - 115/75    CP - 125/85                    
10 TTB                                GP - as high as possible,  OP - TTB,  CP - Strict TTB                              
10 squat cleans                 GP - 105/95  OP - 125/85  CP - 135/95            
10 TTB