Wednesday Oct 3 2018

Part A

Deadlift 

4 x 4 @ 70% slow descent  

Part B

SL isometric DL 3 x 5 (six sec hold)

Part C

For time                                            

Cluster ladder   (squat-clean-thruster)                                       

10 @ GP - 95/65,    OP - 125/85,     CP - 135/95                                       

8 @ GP - 115/75,    OP - 135/95      CP - 155/105                            

6 @ GP - 125/85,    OP - 155/105    CP - 175/105                                     

4 @ GP - 135/95,    OP - 175/ 115   CP - 185/115                        

2 @ GP - 155/105,  OP - 185/125    CP - 195/135