Monday March 18 2019

Part A

3 x 4 Front squats @ 80% - 2,2,1,1  

Part B

1min max reps front squat @ 65%

Part C

8 min time cap to complete:
                                           
30 Thrusters    GP - 75/55   OP - 95/65  CP - 115/75                
15 Burpee Box Jumps     GP - 20/16    OP - 24/20   CP - 24/20 - do not touch the box                                            
30 C2B         GP - Jumping - make contact for 20 reps    Op and CP - no scale                                                                    
15 burpee Box Jumps                          

then...

Not For Time - 10-1 ladder                                              
TTB or TBB variations for GP                                                                
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